כיצד לתרגל הקשבה בזוגיות

האמת שלהקשיב לבן הזוג באופן מלא וללא תגובתיות - זה אכן אתגר מתמשך....אך אפשרי  !
אז אייך זה עובד?
"מעגל הקשבה זוגי" הוא מרחב שקט בו אנו יושבים זה מול זה, רצוי עם נר במרכז אותו אנו מדליקים עם כוונה לתקשורת מהלב, כאשר במרכז מונח חפץ דיבור המסמן מי המדבר. שימו לב- זו לא שיחה וגם לא דיון וגם לא וויכוח. כאן מדבר כל אחד והשני מקשיב באופן מלא כאשר שני המשתתפים בהתכוונות לדבר ולהקשיב מהלב. יש לאפשר שקט בין דובר לדובר ולהקפיד על נטרול של הב"צל- ביקורת-ציניות-לגלוג.
מומלץ להתחיל עם נושאים פשוטים ולא קונפליקטואלים.

להלן ערכי ליבה לתרגול:

·        פנו מרחב וזמן – התנתקו מטלפונים ובחרו מקום ללא הפרעות

·        היעזרו בחפץ דיבור- רצוי בעל משמעות לשניכם.

·        תנו חשיבות לכניסה ויציאה מ-"זמן מעגל"

·        בחרו נושא מראש או תנו למה ש"בוער" לעלות לבד

·        היצמדו לדיבור בגוף ראשון .

·        שימו דגש על החזרת החפץ למרכז בסיום הדיבור של כל אחד

·        כאשר אינך מדבר, הקשב במטרה להבין. אין לשסע את הדובר ,אפילו לא בלבך פנימה.

·        היו ערים לתגובות ולהערות הפנימיות, והניחו להן, עד שיגיעו זמנכם לדבר.

·        דברו בתמציתיות ומהלב.

·        הכירו זה בזה כשווים.

·        חפשו דרכים לגלות / להבין את העמדות וההנחות של הזולת

          (ובמיוחד את אלה שאינן מודעות), במקום להגן עליהן או לתקוף אותן.

·        חפשו אמת, ונקודות מבט שנכונות לשניכם ואת החכמה של "השלישי".

·        הקשיבו לעומק, הקשיבו למה שיש בין השורות, הקשיבו למה שאינו נאמר כמו גם למה שכן נאמר. הקשיבו למה שמתגלה.

·        העדיפו סקרנות על פני דעה מוקדמת, העדיפו להבין במקום להגן על עצמכם, העדיפו להיות דוברי אמת במקום להיות צודקים.

הימנעו מ:

·        לחץ על הזולת לדבר-כבדו שתיקות!

·        האשמה מכל סוג שהיא  -  בצ"ל (בקורת- ציניות- לגלוג)

·        מעגל "חפוז" כשאין מספיק זמן

·        טלפון נייד/נייח פתוח בזמן המעגל

·        דיבור על נושאים "חמים" שעלו במעגל לאחר סיומו.

מומלץ לערוך אחת לשבוע מעגל זוגי - מעין "קלירינג" למערכת היחסים.

זוגות המעוניינים באימון זוגי בהקשבה - פנו אלינו לתאום ופרטים - 0775252742